Nove Jeitos De Descobrir Motivação Para Malhar

Nove Jeitos De Localizar Motivação Para Malhar


Como elaborar bravura para erguer da cama (ou resistir a ela) quando aqueles travesseiros e lençóis parecem tão aconchegantes? Todo dia é a mesma história. Malhar ou não malhar, eis a charada. No tempo em que não inventam um mecanismo de conservar a forma apenas comendo e dormindo, nós decidimos criar este artigo com você, querida leitora, nossas melhores dicas para tomar bravura e começar a suar.


E se você de imediato fez cara horrorosa, fica tranquila. Elas nem são tão assustadoras deste jeito. Ok, talvez este não tenha sido o melhor foco pra começar, mas mostre um pouco de segurança. Dá certo mesmo. Imagine bem, mesmo que você não goste de acordar cedo, depois de um comprido dia de trabalho, quem ganha a luta: academia ou sofá? É preciso muito mais força de desejo com intenção de se exercitar quando já está cansada. Além disso, acordar uns minutinhos mais cedo não vai te matar, né?


E, por excelente que pareça, fazer exercícios de manhã te deixa mais disposta - mais do que o café - para afrontar as tarefas do dia. Mesmo que malhar de manhã esteja afastado de ser uma opção por ti, é importante estabelecer um horário fixo para fazer os exercícios. Assim, você impossibilita aquela desculpa “ah, mais tarde eu vou” .


Vamos combinar, o “mais tarde” a toda a hora é adiado pra amanhã, e depois de amanhã e aí chega o famoso discurso de “na segunda eu começo” e nada ocorre. De acordo com uma reportagem do The New York Times, sete minutos são suficientes para uma atividade física completa, que trabalhe todo o corpo humano. E você nem ao menos tem que estar numa academia ou ter outros instrumentos. Mesmo que a sua atividade física demore mais do que isto (uma aula de dança, ou um esporte, tais como), discursar a si mesma que só vai tomar 10, vinte ou 30 minutinhos do seu dia socorro muito.


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Você possivelmente neste momento ouviu isso um milhão de vezes, todavia, hey, dá certo mesmo! Ter um horário marcado com o objetivo de malhar com a sua melhor amiga certamente deixa o serviço duro mais agradável. Só cuidado para não perder a concentração no exercício ao comentar sobre o assunto as coxas do bonitão da academia, hein! As opções são infinitas - zumba, ballet fitness, yoga, boxe, muay thai, spinning, pilates - desse jeito é quase impossível que você não se interesse (e até se apaixone) por uma delas.


Parece bobagem e até um tanto consumista, entretanto roupas de ginástica bonitas vão fazer com que você precise vesti-las e aí imediatamente é meio caminho andado, né? É um processo gerado com apoio num estudo japonês. Bem similar com o treino HIIT (high intensive training), sugere sete ou 8 repetições de exercícios em 30 segundos, tendo um descanso ligeiro de dez segundos.


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No descanso ligeiro, você não tem que parar totalmente, apenas reduzir o ritmo consideravelmente. Por isso, o treino duraria somente quatro minutos. Apesar do exercício em si durar insuficiente tempo, é preciso fazer um alongamento de 10 minutos antes. Caso você tenha complexidade para encontrar este tipo de treino em academias, existem dois aplicativos disponíveis na Apple Store (Tabata Pro Timer e o Tabata Timer) que ajudam a realizar os exercícios sem precisar sair da residência. Não é só a sensação de dever cumprido que estamos falando, não. Exercícios liberam endorfina, hormônio do entusiasmo (inclusive aquele mesmo do orgasmo), pois, é cientificamente provado que atividades físicas te deixam instantaneamente mais feliz. Está esperando o que para começar?


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